残暑の夏バテ対策 ～だるさ・食欲不振にお悩みの方へ～
おはようございます！
奈良県川西町にあるおはな接骨院整体院です(^^)
９月に入っても暑い日が続きますね‥
夏バテ気味がずっと続いている人も多いのではないでしょうか？
夏バテとは？
暑さが続く夏に多い体調不良を「夏バテ」と呼びます。
高温多湿の気候や冷房による温度差、冷たい飲み物の摂りすぎなどが原因で 自律神経が乱れ、消化機能や体力が低下 してしまいます。
🥱夏バテの主な症状
• 全身のだるさ、疲れやすさ
• 食欲不振、胃もたれ、下痢・便秘
• 頭痛、めまい、立ちくらみ
• 睡眠の質が低下（眠れない、浅い眠り）
• 気分の落ち込みや集中力の低下
☝️夏バテを防ぐ・改善するためのポイント
○ 食事で整える
• ビタミンB群（豚肉・納豆・玄米）で疲労回復
• ビタミンC（キウイ・柑橘類・ピーマン）で免疫力UP
• ミネラル（トマト・きゅうり・バナナ・海藻）で汗による栄養不足を補う
• 酸味（梅干し・お酢・レモン）で食欲アップ
👉 冷たい飲み物やアイスの摂りすぎには注意！胃腸を冷やしすぎるとさらに夏バテが悪化します！
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🛌 生活習慣で整える
• 冷房の温度差は5℃以内が理想
• ぬるめのお風呂でリラックス
• 水分は常温でこまめに補給、汗をかいたら塩分も忘れずに
• 軽いストレッチやウォーキングで血流改善
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整体・マッサージでできる夏バテ ケア
当院では、
• 自律神経の乱れを整える 整体
• 血流を改善する マッサージ
を取り入れ、夏バテによる ”だるさ・不眠・食欲不振”の改善サポート を行っています。
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＊予約時に「夏バテ解消コース」とお伝えください！
📍 おはな接骨院整体院
奈良県磯城郡川西町結崎571
☎ 0745-43-2207
